do pracy

ponawiam temat gdyz podtrzebuje odpowiedzi, czy mogę do tego dolożyc Thermo Speed ? Pytam bo od 30 stcznia mam 4dni pod rzad nocki w pracy a TS jest dobry zeby niespac i pobudza mnie. prosze o rady.

[...] brakuje czasu zeby je zjesc a to jednak podstawa w sniadaniu -2 jajka -Oliwa z oliwek 10g B:25g T:35g W:87g 2.II śniadanie: w nawiasie w dni nieszkolne i wolne od pracy -Chleb żytni razowy 150g -Poledwica sopocka 100g (serek wiejski) -POmidor 100g -Orzechy włoskie 20g B:30 T:16 W:84 3.Obiad: w NT bez warzyw i tluszczu -Biały ryż [...]

W pracy myśleli że popalam sobie gdzieś. Naprawdę jest to czasem problematyczne, ktoś do ciebie podchodzi zaczyna poważnie mówić a tobie włącza się lekka śmiechawka.

mocny za tydzień wpadaj w piątek po pracy do mnie dasz pojeździć maluchem zobaczymy co masz za maszyne

[...] podobnych spójrzcie na moje wypociny...i w wolnej chwili doradzcie co by tu mozna było zmienic, poprawic, dodac lub ująć (w godzinach 10-18 pracuje, wiec 3 posiłki jadam w pracy 2,3,4) DIETA · Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3000 kcal, +500 kcal = ~3500 kcal · Waga: 85kg · Przypadająca na 1 kg ciała ilość: - białka: [...]

ta zwlaszcza ze nigdy nei bedziemy razem w pracy , tylko na zmiane hehe wiec em nie mow nawet ze jutro nie idziesz do poludnia na silke bo w leb dostaniesz pozniej juz nie bedziemy mieli okazji razem potrenowac a po zatym to spadaj bo jem duzo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-27 12:11:23

[...] będą tylko dla prawdziwych wytrwałych ponieważ pojawią sie zdecydowanie później, kiedy stwierdzę, że jest dobrze... Przed majem , czerwcem nie przewiduję wklejenia zdjęć. Ograniczę się do opisów. Wiem , że to nie to samo. Pierwsze 5kg to pikuś, teraz zaczną się schody i będę musiał jeszcze więcej pracy włożyć aby pojawiły sie kolejne efekty...

[...] Przejrzysz na oczy po pewnym czasie,że to czego uczą w szkole nie ma odzwierciedlenia w rzeczywistości,panuje tzw.sztuka,żeby zarobić trzeba stukać mnóstwo godzin.Nieważne,jak jesteś dobry i się starasz,że inwestujesz w siebie,kursy i szkolenia doskonalające,nikt tego nie doceni w pracy.ja niedługo zmieniam zawód z powodu wypalenia się

wiecej pracy cie czeka z ukladaniem dobrej diety i przemyslanego treningu pod twoj sprzet ale na forum znajdziesz wszystko wiec do roboty i wroc za rok

[...] ze dzieki deore masz w krossie naped 27 biegowy (alivio-24 biegi). W dzialaniu ... trudno powiedziec ... Mialem obie ale nie jezdzilem na nich jednoczesnie - wiec roznicy w pracy nie zauwazylem. Jak byly nowe pracowaly swietnie i szybko, pozniej robia sie luzy - na alivio tylko szybciej. EDIT: A odnosnie pytania w temacie - wiadome ze jak masz [...]

[...] mialam zero kondycji to na silke lecialam jak na skrzydlach, dumna z siebie ze wreszcie sie za to wzielam Teraz sie wloke jak na sciecie, bo nie widze zadnych efektow tej pracy. Cwicze ok. godziny po sniadaniu albo tuz przed lunczem - wiec mam posielk przed- albo potreningowy. I zawsze ok. godziny przed cwiczeniami wypijam mocna kawe, wiec nie [...]

[...] tez nie zawsze. Test/dziennik treningowy na pewno przyda sie wszystkim poczatkujacym i bedzie tysiac razy lepszym motywatorem niz zdania typu: wez sie za miche lub koks nie jest dla ciebie. Rozpiska cyklu, badania poziomu testa przed i po, odblok, jadlospis, efekty... A na koniec może nagroda od naszych grubasow za kawał dobrze wykonanej pracy

w tym dziale nie mozna sie przejezyczyc?, moze inaczej posta napisalem w imieniu kolegi z pracy, osoba ta udziela sie na forum ale nie ma aktualnie dostepu do internetu, mnie temat sterydow za bardzo nie grzeje, i jeszcze raz powtarzam mialo byc nolvadex na co to wiadomo a nie nandrolon i to ja sie przez nieuwage przejezyczylme bo pisalem na [...]

[...] We wtorki i czwartki na treningu mam taką "siłówkę" - brzuszki,odchylenia, przysiady z podskokiem,pompki zwykłe,pompki japońskie,nożyce w seriach: 20 sekund pracy; 10 odpoczynku i takich serii jest osiem. I t ocała siłówka. Biorąc pod uwagę moje treningi,ich intensywność i czas,jaki na nie poświęcam oraz fakt,że w tym roku matura [...]

[...] We wtorki i czwartki na treningu mam taką "siłówkę" - brzuszki,odchylenia, przysiady z podskokiem,pompki zwykłe,pompki japońskie,nożyce w seriach: 20 sekund pracy; 10 odpoczynku i takich serii jest osiem. I t ocała siłówka. Biorąc pod uwagę moje treningi,ich intensywność i czas,jaki na nie poświęcam oraz fakt,że w tym roku matura [...]

[...] w planie A dać podciąganie na drązku nachwyt i martwy ciąg na prostych nogach . Do martwego na prostych nogach nie potrzebujesz dużego cięzaru a bedzie on służył bardziej jako pobudzenie mięsni dwugłowych uda i delikatne zmęczenie prostowników grzbietu, resztę swojej pracy prostowniki wykonają przy siadach. Co myślisz o takim rozwiązaniu? pozdro

Ostry bardzo trening nie jest potrzebny... Znajdź czas na ćwiczenia co najmniej 2x w tygodniu metodą FBW. Staraj się odpowiednio odżywiać. Wiem, że ciężko Ci będzie z powodu tylu godzin w pracy, ale albo rybki, albo akwarium... Do tego interwały 3x w tyg po 20 minut. POZDRO

żyjem żyjem ostatni tydzień "busy" w pracy 12h zmiana - nocna na dodatek - wy***any zem jak koń po westernie jeszce 2 dni - piatek,sobota,niedziela wolne - oby przyłozyc sie do pods. Pozdro

[...] kiedy obrzek zacznie sie wchlaniac dostaniesz skierowanie na fizykoterapie. Zwykle sa to prady ktore maja za zadanie (w skrocie) pobudzenie oklicznych miesni do ponownej pracy. A kiedy bedziesz mogla trenowac to juz raczej indywidualna sprawa na ktora sprowadza sie szybkosc rekonwalescencji Twojego ciala, wiek, odpowiednia rehabilitacja oraz [...]

Chwilunia...dopiero z pracy wróciłem. Nie ułoze Ci diety i nie podam gotowego planu, postarasz sie zrobic to sam zapoznając sie najpierw z postami podwieszonymi na temat diety i treningu. A takze z tymi linkami: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html [...]